心腦血管病患者別忘了春季養(yǎng)生

一般而言，冬季和春季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。眼下正值春季，北方天氣變化大，暖中有寒。寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，心腦血管負(fù)荷加重，血壓升高，易引發(fā)腦缺血或腦出血等急性腦血管疾病。市五院內(nèi)二科主任趙磊提醒：中老年朋友在這個(gè)季節(jié)要特別注意！

打好“保暖牌”，別讓身體受涼

心腦血管病患者要根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物，天氣不好時(shí)盡量少出門，防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動(dòng)。如果需要出門，要注意保暖，減少血管受到冷空氣的刺激。

打好“運(yùn)動(dòng)牌”，鍛煉適可而止

如果是心腦血管病患者，春季應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)身體，但不能在清晨出門鍛煉：人在起床后交感神經(jīng)興奮，早晨低氣溫時(shí)鍛煉，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發(fā)中風(fēng)。心腦血管病患者以太陽(yáng)出來(lái)后或下午4時(shí)左右運(yùn)動(dòng)為宜，感覺(jué)微微出了汗就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

打好“飲食牌”，四忌和四宜

心腦血管病患者千萬(wàn)要管住嘴，在飲食上要記住四忌：

①要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃；

②不暴飲暴食，吃的過(guò)飽，易造成心臟血液供應(yīng)不足、大腦負(fù)荷加重；

③控制高熱能食物攝入，避免超重；

④不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，增加血液粘度。

打好“情緒牌”，保持心情平穩(wěn)

穩(wěn)定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率，但一高興就忘了自己的身體狀況，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，很容易導(dǎo)致高血壓。當(dāng)然，焦慮、憂郁、悲觀的負(fù)面情緒，也會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，還會(huì)影響血脂的正常代謝，最終形成動(dòng)脈斑塊。

打好“保健牌”，避免意外發(fā)生

春天雖然有利于外出，但心腦血管病患者在日常生活中還是要注意：

①躺下、起身、低頭、下蹲等動(dòng)作要盡量緩慢，以免發(fā)生低血壓或突然出現(xiàn)暈厥、摔倒；

②早晨醒來(lái)后不要急于下地，在床上坐5分鐘左右再穿衣服，喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)等；

③定時(shí)測(cè)量血壓，出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木等癥狀時(shí)要及時(shí)就診；

④生活要規(guī)律，不能熬夜，晚10時(shí)前必須睡覺(jué)。

石家莊市第五醫(yī)院