今日大雪 | 大雪至，寒冬始！一起來聽市五院中醫(yī)專家講養(yǎng)生秘笈

“夜深知雪重，時聞?wù)壑衤暋?/span>

今天17時33分

我們將迎來二十四節(jié)氣當(dāng)中第21個節(jié)氣—大雪

大雪意味著仲冬來臨

“水面凝冰，北風(fēng)卷地；瑞雪將臨，萬物冬藏?！贝笱┕?jié)氣過后，天氣比“小雪”節(jié)氣時更加寒冷，下雪的可能性比“小雪”更大，氣溫越來越低。

大雪時節(jié)，萬物潛藏，此時人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉(zhuǎn)盛而潛藏于內(nèi)，養(yǎng)生需要順應(yīng)自然規(guī)律。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度講，春生夏長秋收冬藏，做好大雪養(yǎng)生能提高人體免疫力和抵抗力，為來年的良好身體機(jī)能做好儲備工作。

那么，大雪時節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？市五院中西醫(yī)結(jié)合科主任、主任中醫(yī)師劉洪德為您詳解養(yǎng)生重點(diǎn)！

注意保暖

大雪時節(jié)氣溫很低，要注意及時添加冬裝，特別是早晚更要保暖，避免感冒。尤其是腳部保暖尤為重要，俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，而且皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，很容易使人體抗病能力下降。

堅持運(yùn)動

冬季人們常常因為天氣寒冷而減少運(yùn)動量，這容易導(dǎo)致身體抵抗力下降，因此要保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)外活動來增強(qiáng)體質(zhì)。但運(yùn)動的時間不宜過早，最好等到太陽升起后再運(yùn)動。

調(diào)整飲食

俗話說：“大雪進(jìn)補(bǔ)，開春打虎！”冬季，人體需要更多的熱量來保持體溫，可適當(dāng)增加高蛋白、高脂肪的食物，如肉類、蛋類、魚類等，同時也要多吃新鮮蔬菜和水果，以增強(qiáng)御寒能力。

比如，這一款滋補(bǔ)藥膳是冬季不錯的選擇，不但做法簡單，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，還可增強(qiáng)身體免疫力。

滋補(bǔ)藥膳—羊排山藥湯

材料：羊排、山藥、蟲草花、蔥、姜、枸杞、鹽。

做法：羊排泡去血水，蟲草花泡發(fā)，蔥、姜、枸杞準(zhǔn)備適量，把山藥去掉外皮切塊。將砂鍋里加入水，放入羊排、蔥、姜、枸杞，大火燒開，用勺子撇去浮沫后，蓋上鍋蓋，再小火慢燉約1小時，再將蟲草花和山藥放進(jìn)去，繼續(xù)小火燉15分鐘，放入鹽調(diào)味，就可以享受美味了。

穴位按摩

冬季還可以通過按摩穴位的方式，抵御寒氣，提升陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。

大椎穴、迎香穴——可以預(yù)防外感

大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，督脈循行的部位。中醫(yī)講督脈統(tǒng)領(lǐng)人體一身的陽氣，按揉大椎穴可以疏通督脈，調(diào)暢氣血。日常生活中，可以將兩手搓熱緊按大椎穴，用力搓30次左右，起到振奮人體陽氣，預(yù)防外感發(fā)生的作用。

迎香穴在鼻孔外緣中點(diǎn)旁開0.5分，鼻唇溝中。按摩迎香穴，可有效地改善局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻子對天氣變化的適應(yīng)能力。無論是感冒引起的鼻塞，還是過敏性鼻炎，點(diǎn)按迎香穴都可以起到很好的效果，如果每天堅持按摩，還可降低外感的發(fā)生。

心經(jīng)四穴——可以改善心臟的功能

位于手腕后內(nèi)側(cè)1.5寸處有四個穴位，分別是靈道、通里、陰郄、神門。按摩時可以四個穴位都按揉，或者尋找壓痛最明顯的地方按揉。每天堅持按揉“養(yǎng)心四穴”，相當(dāng)于給心臟做個保健按摩，可以有效減少心臟疾病的發(fā)生。身患心臟疾病的患者堅持每天按摩可以改善心功能。

專家介養(yǎng)紹

中西醫(yī)結(jié)合科主任——劉洪德
中西醫(yī)結(jié)合科主任   主任中醫(yī)師   臨床醫(yī)學(xué)博士

全國中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才，全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人，河北省中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才，石家莊市十大名中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人。師從于全國名老中醫(yī)郭紀(jì)生教授，首屆全國名中醫(yī)劉亞嫻教授，河北省名中醫(yī)張照琪主任醫(yī)師。

業(yè)務(wù)專長：

1、中西醫(yī)結(jié)合治療各種呼吸道、消化道、心腦血管病及后遺癥、糖尿病、風(fēng)濕骨病、肝炎、肝硬化、肝癌、癌前病變等常見病、多發(fā)病、疑難病，療效確切；

2、在脂肪肝的中醫(yī)診療，飲食運(yùn)動健康指導(dǎo)方面有獨(dú)到見解；

3、對目前我國廣大群眾存在的亞健康狀態(tài)以及新冠康復(fù)期的調(diào)理有豐富臨床經(jīng)驗。

劉洪德電話：18033896998

劉洪德抖音號：

中西醫(yī)結(jié)合科

中西醫(yī)結(jié)合科：設(shè)有門診、病區(qū)、國醫(yī)堂，科室秉承“中西結(jié)合、針?biāo)幉⑹?、?nèi)調(diào)外治”，為患者提供中西藥物調(diào)治、中醫(yī)外治與物理康復(fù)治療等一體化診療服務(wù)。

科室診療特色

脂肪肝：采取中藥+運(yùn)動指導(dǎo)+節(jié)食減肥+戒酒+針灸埋線綜合治療脂肪性肝病，多靶點(diǎn)、全方位作用且不良反應(yīng)小，治療效果明顯。

逆轉(zhuǎn)肝纖維化：單純西藥抗肝纖維化尚不理想，運(yùn)用中藥抗纖維化可部分逆轉(zhuǎn)或減慢肝纖維化進(jìn)展，患者的肝纖維掃描數(shù)值可降到正常范圍。

從根本論治脾胃?。罕孀C論治+中藥調(diào)理+針灸治療慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、肝膽病、結(jié)腸炎等，加強(qiáng)脾胃功能恢復(fù)，徹底治愈脾胃病。

風(fēng)濕?。翰捎弥形麽t(yī)結(jié)合治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，制定個體化治療方案，控制病情，改善預(yù)后，提高生活質(zhì)量。

糖尿?。翰捎弥形麽t(yī)結(jié)合控制高血糖，促進(jìn)胰島素分泌,抑制胰高血糖素升高，增加肝糖原含量，恢復(fù)胰島β細(xì)胞功能，改善胰島素抵抗，預(yù)防或延緩并發(fā)癥發(fā)生。

腦血管疾?。哼\(yùn)用中藥+醒腦開竅+舒筋活絡(luò)針法+三氧自體血療法，治療腦血管病后遺癥、糖尿病周圍血管病變等，明顯改善患者的語言及肢體功能，提高生活質(zhì)量。

心血管疾?。哼\(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法，中藥湯劑+針刺+穴位埋線+中藥膏方調(diào)理心律失常、早搏、冠心病、高血壓、慢性心衰等心臟疾病，效果顯著。

呼吸系統(tǒng)疾?。哼\(yùn)用中藥+灸療+三伏灸治療哮喘、慢性支氣管炎、過敏性支氣管炎等，緩解癥狀、減少復(fù)發(fā)，療效確切。

新冠、甲流等呼吸道傳染?。嚎剖覟獒t(yī)院指定治療新冠后遺癥重點(diǎn)科室，在治療新冠及后遺癥、甲流乙流等呼吸道傳染病方面經(jīng)驗豐富，療效肯定。

國醫(yī)堂：開設(shè)針刺、艾灸、推拿按摩、拔罐、穴位敷貼、中藥熏蒸塌漬、埋線減肥、足浴等中醫(yī)特色理療項目，其中頸腰椎病、失眠癥、肥胖癥等治療優(yōu)勢明顯。

科室位置：

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病房：2號樓六樓

聯(lián)系電話：

門診：68023135

病房：85925612

石家莊市第五醫(yī)院