驚蟄養(yǎng)生：生發(fā)陽氣，重在護(hù)肝

浮云集。輕雷隱隱初驚蟄。

初驚蟄。鵓鳩鳴怒，綠楊風(fēng)急。

玉爐煙重香羅浥。拂墻濃杏燕支濕。

燕支濕?；ㄉ胰碧?，畫樓人立。

——【宋代】范成大

《秦樓月·浮云集》

二十四節(jié)氣

驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始。此時(shí)，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多，萬物生機(jī)盎然。

依據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說理論，木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（腎）五者之間存在著相生、相克、相乘、相侮的關(guān)系。如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某臟器生理機(jī)能太過或不及，就會(huì)破壞機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡，出現(xiàn)疾病。春季，人體肝臟機(jī)能活動(dòng)旺盛，驚蟄養(yǎng)生，要重視對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)，順肝之性, 助益脾氣，令五臟和平，以適應(yīng)驚蟄氣候變化，減少疾病發(fā)生。

市五院中西醫(yī)結(jié)合科主任、主任中醫(yī)師劉洪德提醒您：驚蟄養(yǎng)生，生發(fā)陽氣，重在護(hù)肝！

驚蟄養(yǎng)生

應(yīng)時(shí)起居

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生?！逼湟馐?，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力。

調(diào)暢情志

肝屬木，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝喜歡舒展、暢達(dá)的情緒，不喜歡抑郁、煩悶。故養(yǎng)肝重點(diǎn)是保持自己心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，保證肝臟舒暢條達(dá)。有肝臟疾患的人，更要做到心寬、心靜，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

飲食調(diào)養(yǎng)

春夏養(yǎng)陽，驚蟄時(shí)節(jié)可適當(dāng)多吃一些升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。另外，仲春時(shí)節(jié)，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，宜多吃大棗、山藥等甘味食物以養(yǎng)脾。

順勢(shì)而動(dòng)

常言道：“一年之計(jì)在于春”。春季正是萬物萌生，草長(zhǎng)花開的好時(shí)光，也是開展體育鍛煉，強(qiáng)身健體的黃金季節(jié)。天氣好時(shí)，可選擇在戶外散步，多練太極拳、八段錦等保健操，不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、激發(fā)肝臟功能的作用，還可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼干澀等癥狀。

春風(fēng)送暖，萬物復(fù)蘇。讓我們趁著春光明媚與家人朋友一起走進(jìn)自然，聽鳥語，聞花香，感受這全新的春天吧！

石家莊市第五醫(yī)院