【健康科普第404期】趕上潮流，學(xué)學(xué)國(guó)外流行的健康生活方式！

　　唱國(guó)歌?國(guó)外科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長(zhǎng)10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。

　　少食肉 ?俄羅斯眼下流行素食風(fēng)。他們認(rèn)為大量食用各類肉及其制品，會(huì)加重或誘發(fā)某些疾病。正常情況下人體血液是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45。

　　飯后息?如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動(dòng)，也同樣會(huì)影響消化。在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動(dòng)，對(duì)健康也是有利的。

　　靜坐思?忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助于治療神經(jīng)性頭痛、降低血壓。靜坐對(duì)治療或輔助治療多種慢性病，有顯著作用。人們?nèi)缃?jīng)常靜坐，就會(huì)心平氣和，血脈通暢，疾病不易發(fā)生。若經(jīng)常憤怒、恐懼、心煩氣躁，則會(huì)氣血失調(diào)，久而久之，百病叢生。

　　挺起胸?美國(guó)密蘇里州大學(xué)的專家認(rèn)為，抬頭挺胸，會(huì)彰顯人的氣質(zhì)，看上去年輕而精力充沛，抬頭能減輕腰骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷，肺活量可增加20%~50%，空氣吸入的多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個(gè)人氧氣供應(yīng)充足時(shí)，身體就會(huì)更好。

石家莊市第五醫(yī)院