【健康科普第372期】大寒已至，春天還會遠(yuǎn)嗎？

俗語云：大寒小寒，凍成一團(tuán)。一年中最冷的節(jié)氣大塞已至，這也是臘月的代表節(jié)氣，每年公歷1月20日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)，即為大寒。

《大寒吟》

邵雍

日雪未及消，新雪又擁戶。

階前凍銀床，檐頭冰鐘乳。

清日無光輝，劣風(fēng)正號怒。

人口個有舌，言語不能吐。

大寒到年尾，養(yǎng)生需“轉(zhuǎn)軌”。大寒是農(nóng)歷年中的最后一個節(jié)氣，過了大寒，又是一年，大寒是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時(shí)機(jī)，也是冬天結(jié)束、春季到來的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在這個過渡時(shí)期，養(yǎng)生也應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”。

如何在這一年的轉(zhuǎn)折之機(jī)，達(dá)到養(yǎng)生的事半功倍的效果呢？首先牢記五點(diǎn)：

　　食宜溫——養(yǎng)腎為主

　　從五行與五臟、季節(jié)的對應(yīng)關(guān)系來說，腎應(yīng)冬，屬水，主藏，所以“冬季養(yǎng)腎”是養(yǎng)生的基本認(rèn)識，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養(yǎng)腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅(jiān)果類食品也是冬季益腎佳品。

　　睡宜早——養(yǎng)精蓄銳藏陽氣

　　大寒時(shí)節(jié)，天氣寒冷，動植物多處于冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳，為來年的生長做準(zhǔn)備。為了順應(yīng)冬藏，人們在起居上也應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽氣的潛藏。

　　動宜慢——微汗即可

　　冬藏時(shí)節(jié)，萬物蟄伏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。

　　頭宜暖——胸背足忌寒涼

　　大寒節(jié)氣，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)，保暖也就變得異常重要。

　　心宜平——節(jié)制喜怒曬太陽

　　冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、頻發(fā)的霧霾，常常會影響人們的心情，易引發(fā)失落、沮喪等情緒，甚至患上抑郁癥。因此，此節(jié)氣中要注意積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，保持積極樂觀的心態(tài)。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。

　　“大寒到頂點(diǎn)，日后天漸暖。”冬天就快過去，春天還會遠(yuǎn)嗎？    

石家莊市第五醫(yī)院