【健康科普第352期】健身≠減肥（或減重）

　　眾所周知，減肥（或減重）是讓體重降下來，使胖人變瘦，體型勻稱。減肥（或減重）主要是合理科學(xué)的控制飲食，同時也強調(diào)健身；健身則是以運動為基礎(chǔ)，主要目的不是減重，而是增強體質(zhì)，防治疾病，提高健康水平，提高工作和學(xué)習(xí)效率，提高生活質(zhì)量。

　　然而，減肥（或減重）是不得已，不減不行；健身則是主動出擊，想讓身體更好，更結(jié)實，更有型，更健康?？梢杂脙删湓拋硇稳菟鼈儯瑴p肥或減重是解決溫飽，健身就是奔小康！

　　健身過程可能會減肥，精準(zhǔn)的說，是“減脂”，意思就是減少脂肪不減少肌肉；健身也可能不減少體重，比如有的人健身后吃得多、動得少，體重便不會減。想要既健身又減肥（或減重），就要增加運動量，減肥（或減重）與健身同時進行，吃的少于動的。單純控制飲食，只能起到防止慢性病發(fā)生的作用，不會讓我們體質(zhì)更好，身體更結(jié)實，身材更有型。

　　有句話說得非常有道理，“一個人的身材里，藏著一個人的自律；你的身材，就是你生活的樣子”。自律是深植內(nèi)心的，不需要任何人驅(qū)動，也不需要苦苦堅持，而是基于習(xí)慣，自發(fā)驅(qū)動，就像吃飯喝水一樣，變成不需要任何人提醒的事情，而健身就需要這樣的自律精神。

　　總之，健身≠減肥（或減重），只有采用合理飲食＋健身運動的方式，更好得把兩者結(jié)合起來，從而達到健康體重、健康體質(zhì)、勻稱體型的目的！

石家莊市第五醫(yī)院