【健康科普第349期】秋冬“護(hù)嗓”小常識

秋冬季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼，空氣干燥，再加上近年來空氣污染加重，霧霾天氣多見，導(dǎo)致上呼吸道感染人群增多。若遇上重大節(jié)日，人們走親訪友、交流談心、喝酒唱歌等，會加劇喉嚨的負(fù)擔(dān)，所以保護(hù)嗓子是秋冬季節(jié)的一個主要話題。

一要避免過度說話，避免過度使用聲帶，平常也要注意補(bǔ)充充足的水份，國外醫(yī)學(xué)專家建議一天飲水六到八杯，避免過度喝酒和飲用咖啡，家中空氣濕度最好保持在30%左右。   

二要合理飲食，多選擇全谷類食物，維生素A、C、E豐富的瓜果蔬菜，這些營養(yǎng)可以維持喉嚨粘膜健康。   

三是最好不要抽煙，抽煙的人很容易患聲帶癌癥病變。飲食方面，辛辣刺激性食物容易造成胃酸逆流，應(yīng)盡量避免食用刺激性食物。   

四是感冒藥、抗過敏藥物等都容易造成聲帶干澀，若有發(fā)聲說話方面的困擾，用藥前最好咨詢一下醫(yī)師，以選擇合適藥物。   

總之，想要保護(hù)好嗓子，平常要注意充足休息，規(guī)律運動，健康飲食，增強(qiáng)免疫。做好這些才能使自己擁有一副“金嗓子”。

石家莊市第五醫(yī)院