【健康科普第335期】科學(xué)預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)

近年來，我院職工健康體檢患有甲狀腺結(jié)節(jié)的疾病位于首位，對(duì)工作和生活造成很大影響。那么，日常生活中如何做好甲狀腺結(jié)節(jié)的預(yù)防？

首先，注意科學(xué)飲食。

一、熱量：由于甲狀腺結(jié)節(jié)使身體的新陳代謝率提高，加速氧化過程，使身體消耗的熱量增加，因此飲食中要增加一天所需的熱量。多補(bǔ)充足夠量的糖類，如粉皮、藕粉等食物。補(bǔ)充高熱量飲食，如肉類、蛋奶類、豆制品、燕麥、瓜果蔬菜等，可預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)。

二、蛋白質(zhì)：每天根據(jù)需要可增加蛋白質(zhì)的量，如食物中的肉類、蛋、牛奶等都含有較高的蛋白質(zhì)。

三、維生素：生活中要注意多補(bǔ)充一些維生素，多食用富含維生素B1、維生素B2、及維生素C的食物。可適當(dāng)補(bǔ)充一些動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、新鮮瓜果、綠葉蔬菜類等，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素類制劑。

四、碘：碘是甲狀腺素中的成分，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者適當(dāng)補(bǔ)充碘化合物，可增加甲狀腺素貯存量并減少釋放，但是不要過量，過量可影響抗甲狀腺素治療。碘在人體中的需求量可根據(jù)性別年齡適當(dāng)補(bǔ)充：食物中碘的來源主要是海帶、海產(chǎn)品，另外綠葉蔬菜、肉類、蛋類、乳類、含碘食用鹽、五谷類等也含有一定量的碘。

五、禁忌飲食：忌煙、酒；忌辛辣刺激性食物，如蔥、花椒、辣椒、桂皮等；忌肥膩、油煎等食物。

其次，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

生活要有規(guī)律，擁有良好的心態(tài)和飲食習(xí)慣，合理搭配飲食并且多樣化。同時(shí)，要提高自我保健意識(shí)，早期發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，緩解和控制病情，可有效預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)。

石家莊市第五醫(yī)院