【健康科普第322期】預(yù)防乳腺增生從生活點滴做起

　　今年，我院職工健康體檢發(fā)現(xiàn)，患乳腺增生癥177人，發(fā)病率占女職工體檢總數(shù)的44.7%。乳腺增生是女性常見一種疾病，近年來發(fā)病率居高不下而且逐漸年輕化，所以，乳腺增生癥又稱為“現(xiàn)代病”。那么女性日常生活中如何預(yù)防乳腺增生呢？

　　一、調(diào)理月經(jīng)

　　生活中月經(jīng)周期紊亂女性易患乳腺增生，可通過藥物調(diào)理內(nèi)分泌紊亂預(yù)防乳腺增生，但是服用激素類藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下，不可自行服用。此外，乳腺按摩也可預(yù)防和治療乳腺增生。

　　二、睡覺規(guī)律

　　規(guī)律睡眠有利于平衡內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)各種激素均衡，發(fā)揮良好的健康功效。因此，生活中睡眠要有規(guī)律，不要熬夜，保證睡眠質(zhì)量。

　　三、和諧性生活

　　和諧性生活可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力和修復(fù)力。和諧性生活也可刺激雌激素分泌，在孕激素的作用與監(jiān)督下起到豐胸作用，有效預(yù)防乳腺增生。

　　四、妊娠、哺乳

　　母乳喂養(yǎng)可有效預(yù)防乳腺增生，哺乳使乳腺得到充分發(fā)育，孕激素分泌充足，母親在斷奶后可有效保護和修復(fù)乳腺，不易患乳腺增生癥，如果患有乳腺增生，癥狀較輕，通過母乳喂養(yǎng)嬰兒還可起到治療的作用。

　　五、保持健康良好心態(tài)

　　生活中工作壓力大、精神緊張、憂傷、乏力、過度勞累等不良情緒，可造成內(nèi)分泌功能紊亂，易患乳腺增生癥。所以，要保持良好心情，豁達開朗，心胸寬闊，合理調(diào)整工作和生活中的壓力，保持健康良好心態(tài)。   

　　六、合理調(diào)節(jié)飲食

　　合理調(diào)節(jié)飲食可有效預(yù)防乳腺增生，飲食要清淡，多吃蔬菜、水果類，不宜過多進食補品，少吃動物內(nèi)臟，可預(yù)防乳腺增生。

石家莊市第五醫(yī)院