【健康提醒第318期】專家支招預防空調(diào)病

　　炎炎夏日，許多人喜歡在空調(diào)屋內(nèi)躲避酷熱的天氣，所以就有一些人患上空調(diào)病。其實，空調(diào)病不是一種真正意義上的疾病，它指的是長時間使用空調(diào)后，一些人出現(xiàn)的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉嚨干癢等不適的情況。實際上是由于人體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)出錯導致的一系列綜合病癥。但大部分人在離開空調(diào)房后，各種不適通常也就緩解甚至消失了。

　　導致空調(diào)病的原因并非單一，空調(diào)病根據(jù)癥狀不同，引起的原因也不同，如何對付各式各樣的“空調(diào)病”，市五院中西醫(yī)結合科主任 副主任中醫(yī)師 劉洪德為你支幾招。

　　癥狀一：拉肚子、流鼻涕、鼻塞。

　　支招：我們?nèi)梭w有一套非常完善而精確調(diào)節(jié)體溫的機構，人體對外界溫度非常敏感，當外界溫度過高或者過低時，人體都會對其進行合理的調(diào)節(jié)，但人體對周圍環(huán)境溫度升高和降低有一個范圍，因此必須調(diào)整好空調(diào)的溫度，注意室內(nèi)溫差不要超過7℃，室內(nèi)溫度維持在26~28℃左右。也可以先進入室內(nèi)待３~５分鐘，然后走出室外待3~5分鐘，這樣反復兩三次，等身體能適應室內(nèi)低溫后，就可以留在空調(diào)房內(nèi)了。否則就會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞、拉肚子的表現(xiàn)，老年人、高血壓、糖尿病患者尤其應該注意。

　　癥狀二：皮膚、鼻腔、喉嚨干。

　　支招：在夏天使用空調(diào)時，適當增加空氣濕度，把濕度控制在40%~60%是最合適的，在這樣的濕度下，病原體致病力、傳播能力會迅速下降。而空氣保持在此濕度時，人也會感到更舒適，同時要記得多喝水或者在室內(nèi)放一盆水，補充水分。其次還要注意空氣流通，隔一段時間就壓開窗通通氣，防止房間氧氣濃度下降。

　　癥狀三：眼睛干澀生疼。這種問題特別好發(fā)于佩戴隱形眼鏡或者患有慢性結膜炎或者干眼癥的患者。

　　支招：在這種情況下，除了像上面說的一樣控制濕度，及時開窗通風外，不妨滴幾滴眼藥水，還可以拿一條溫毛巾敷眼，給眼睛一點濕潤和溫暖，有助于減緩癥狀、消除視覺疲勞。平時還可以適度補充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等，改善眼干等不適癥狀。

　　癥狀四：過敏和哮喘等過敏體質(zhì)的人，出現(xiàn)過敏癥狀。

　　支招：當過敏體質(zhì)的人夏季吹空調(diào)，一旦遇到冷空氣、冷風，上呼吸道受到刺激，使原本就處于高反應狀態(tài)的氣管、支氣管發(fā)生反射性痙攣，引起咳嗽、氣喘，從而促使哮喘發(fā)作。這時，需及時清洗空調(diào)，空調(diào)過濾器能過濾掉空氣中引起過敏的花粉等。建議每年至少清洗2次空調(diào)，清洗部位包括空調(diào)機體外殼、過濾網(wǎng)、出風口滾輪和過濾網(wǎng)背后的散熱片。家用空調(diào)清洗不同部位，有不同的操作要求和方法，最好使用專用清洗劑或請專職人員拆機清洗。清洗空調(diào)后可有效清除內(nèi)部污染物及異味，讓使用空調(diào)環(huán)境更健康，另外使用空調(diào)后，要適當?shù)耐L，保持室內(nèi)經(jīng)常有新鮮的空氣，才不至于出現(xiàn)過敏和哮喘的發(fā)生。

　　癥狀五：關節(jié)疼痛不適。冷氣直吹、室內(nèi)外溫差大，會引起關節(jié)內(nèi)滑液分泌紊亂，長期停留在空調(diào)房間引起的膝關節(jié)、踝關節(jié)、肘關節(jié)，甚至頸腰酸痛在臨床上常常見到，尤其是老年人。

　　支招：當我們在空調(diào)屋內(nèi)，關節(jié)疼痛不適，主要是人們穿的衣服較少，這使得本來皮下血管、脂肪就薄弱的關節(jié)部位長時間直接暴露在空氣中，再加上進入空調(diào)房后，導致這些部位失溫嚴重，血管收縮，造成局部供血不足、回流障礙等，可能會引起關節(jié)疼痛感不適。首先應該調(diào)節(jié)空調(diào)溫度到26℃~28℃，另外預防伏天關節(jié)痛，一要避免長時間吹空調(diào)。如需長時間處于溫度較低的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲等以保護膝關節(jié)，同時穿著襪子來保護足部。年齡較大的人可以在膝部覆蓋毛毯或毛巾予以保護，也可以佩戴護膝。護膝不是冬天的專利，夏天在空調(diào)房內(nèi)也提倡使用，保暖的同時可以被動減少膝關節(jié)的活動，從而使膝關節(jié)不致因用力而受傷。此外，很多朋友喜歡一邊吹著空調(diào)，一邊吹著電扇，這種方法很不可取，因為這樣會加速冷氣侵襲關節(jié)，從而會加重關節(jié)疼痛癥狀，正如中醫(yī)所說：“風寒濕三氣雜至合而為痹”。另外，在空調(diào)房間時可以自行輕度按摩膝關節(jié)，適當維持少量運動。但是要減少上下樓梯、快速跑步或打網(wǎng)球、踢足球、爬山等劇烈運動。平時盡量少蹲，少做蹲起動作，減少膝關節(jié)負荷。多選擇游泳、伸展關節(jié)的活動。

石家莊市第五醫(yī)院