當(dāng)“健康”撞上了三伏天

　　【病例回顧】

　　俗話說：“冬練三九，夏練三伏”。三伏是夏季中最難熬的季節(jié)，頭伏天的特點就是溫度高，濕度大，白晝時間長。人們相對晚睡早起、休息時間減少；人體易出汗，會造成體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的大量消耗；愛喝冷飲，食欲不振；活動減少、不能堅持鍛煉身體?？傊梭w攝入會減少而消耗會增多。

　　那么，當(dāng)“健康”撞上了三伏天，日常生活中應(yīng)該注意哪些問題呢？

　　【專家講解】

　　三伏天，要補水，注意去火

　　冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，正是人體陽氣旺盛之時。人體陽氣在夏季會愈生愈旺，體內(nèi)寒凝之氣處于易解的狀態(tài)。因此，三伏天，人稍勞動或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感，因此，補水養(yǎng)生很重要。

　　炎炎夏日容易導(dǎo)致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

　　三伏天，需重視飲食衛(wèi)生

　　進入伏天后，高溫、潮濕的氣候環(huán)境為病原微生物的生長提供了便利。因此，在夏季尤其是伏天，細菌等滋生較快，瓜果蔬菜或糧食等很容易發(fā)生霉變、腐爛變質(zhì)。伏天潮濕環(huán)境易滋生霉菌，尤其是花生、玉米、大米等糧食容易發(fā)生霉變產(chǎn)生黃曲霉毒素，這種毒素是誘發(fā)肝癌的重要原因。因此，伏天應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生，不要吃霉變的糧食。

　　三伏天，飲食宜多酸多甘

　　中醫(yī)主張“以通為用，以通為補”，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當(dāng)中，超過夏至、入秋之前，都不宜過補。“頭伏”天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。

　　古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補”。暑濕對脾非常不利，應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜，多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。另外，夏季不適宜大量進補。因為夏季多進食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且臨床常用的補藥多屬性溫?zé)?，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養(yǎng)分也多浪費。

　　三伏天，防空調(diào)病

　　我們都知道，排汗是人體的一種排毒過程。在夏季，借助于外界的陽氣，人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外，但空調(diào)的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而將外界的寒也一起帶入到體內(nèi)，因此，這個階段的人，很容易得空調(diào)病，例如風(fēng)寒感冒。容易引起渾身肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、無汗、食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。

　　其實，到了發(fā)燒這個階段，說明人體開始調(diào)動體內(nèi)的力量去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發(fā)汗。在無空調(diào)的環(huán)境下，通過發(fā)汗，將不正常關(guān)閉的汗毛再次打開，排出體內(nèi)的寒濕。只要人體恢復(fù)正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。

　　三伏天，冬病夏治

　　伏天是冬病夏治好時節(jié)。其中貼敷療法是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”理論，在我國農(nóng)歷“頭伏”“中伏”“末伏”的時令期間，利用夏季氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件，用特定的中藥在特定的穴位上進行貼敷，以治療某些在冬季容易發(fā)病或加重的疾病，增加抵抗力。

　　但冬病夏治并非人人皆宜。“冬病夏治”主要針對三周歲以上虛寒體質(zhì)的人群，患有冬天容易發(fā)作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反復(fù)感冒、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、風(fēng)濕病等，有內(nèi)火、濕熱體質(zhì)的人不適合冬病夏治。

　　三伏天，注意扶陽

　　夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應(yīng)天時處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑熱炎炎，常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的下令體質(zhì)，此時如果因為防暑降溫過度、貪涼食易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。因此，人們要盡量避免做一些傷陽之舉。

石家莊市第五醫(yī)院