【健康科普第310期】如何預(yù)防膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生

　　近年來，來自臨床的資料顯示，膽囊炎、膽結(jié)石的發(fā)病率、復(fù)發(fā)率高，發(fā)病人群廣泛，且多見于中老年女性，影響人們的生活和工作。所以，早預(yù)防減少疾病的發(fā)生，亦可減輕疾病帶來的痛苦。早在《黃渡內(nèi)經(jīng)》中便強(qiáng)調(diào)“治未病”，古代名醫(yī)孫思邈和扁鵲有“上醫(yī)不治己病治未病”的思想。

　　什么是膽囊炎和膽結(jié)石

　　膽囊炎是指膽囊內(nèi)部慢性炎癥引起的膽囊區(qū)疼痛、腹脹、納差、口苦等消化不良的一些癥狀的綜合表現(xiàn)，它分為急性和慢性兩種類型。

　　膽結(jié)石又稱膽石癥，是指膽道系統(tǒng)包括膽囊或膽管內(nèi)發(fā)生結(jié)石的疾病，按結(jié)石部位分為膽囊結(jié)石和膽管結(jié)石。膽囊結(jié)石主要見于成人，女性多見，40歲后發(fā)病率隨年齡增長而增高。膽囊炎和膽結(jié)石常同時(shí)存在，互為因果，互為影響。

　　膽囊炎和膽結(jié)石的誘因

　　1、喜靜少動(dòng)

　　有些人運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)少，長此以往會(huì)引起膽囊肌收縮力下降，造成膽汁淤積，膽固醇結(jié)晶析出，為形成膽結(jié)石創(chuàng)造了條件。

　　2、體制肥胖

　　喜歡吃高脂肪、高膽固醇、高糖類食物；超重、肥胖，這些均是患膽結(jié)石的隱患。

　　3、不吃早餐

　　現(xiàn)在很多人（特別是年輕人）晚睡晚起，著急上班不吃早餐，這樣會(huì)使膽汁濃度增加，有利于細(xì)菌繁殖，容易促發(fā)膽結(jié)石的形成。

　　4、餐后吃零食

　　餐后許多人喜歡蜷曲在沙發(fā)上，邊看電視邊吃零食，這樣不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，影響膽汁酸的吸收，導(dǎo)致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調(diào)，膽固醇沉積下來形成結(jié)石。

　　5、肝硬化

　　肝硬化患者身體中雌激素滅活功能降低，體內(nèi)雌激素水平較高，另外肝硬化患者膽囊收縮功能低下、膽囊排空不暢、膽道靜脈曲張、血中膽紅素升高等多種因素可造成膽結(jié)石。

　　6、遺傳因素

　　膽結(jié)石也有遺傳因素的影響。

　　膽囊炎和膽結(jié)石的預(yù)防措施

　　1、注意飲食衛(wèi)生，飲食要有節(jié)制，七分飽為宜，避免暴飲暴食。

　　2、以低脂、低膽固醇食物為主，宜多食谷薯類、雜糧、新鮮蔬菜及水果、奶類、豆類等清淡易消化食物。

　　3、多食利膽食物，研究發(fā)現(xiàn)，菠菜、洋蔥、番茄、四季豆、玉米、青椒、南瓜、紅皮白蘿卜、蓮藕等有不同程度的溶石作用。

　　4、進(jìn)食有規(guī)律，這是預(yù)防膽結(jié)石最好的方法，進(jìn)食要定時(shí)定量，重視吃好早餐，不能不吃早餐。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其久坐的人要加強(qiáng)戶外活動(dòng)，選擇做操、散步、打太極拳、跳舞等，建議多做腹式呼吸，對(duì)膽、胰、腸、胃起到有節(jié)律的“按摩”作用，使膽汁分泌排泄通暢，減少膽結(jié)石的形成。

　　6、不宜吃生冷硬、不易消化的食物；少吃或不吃肥肉、油炸食品、油脂多的干果、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、辛辣食物等；另外，不宜飲酒，忌飲大酒。

　　總之，多了解一些膽囊炎、膽結(jié)石常識(shí)，對(duì)我們的身體都有好處，讓我們一起動(dòng)起來，從現(xiàn)在做起，“慧吃惠動(dòng)，健康體重”，遠(yuǎn)離疾??！永遠(yuǎn)健康！

石家莊市第五醫(yī)院