【健康科普第303期】健康觀看“世界杯”

　　舉世矚目的“世界杯”比賽非常精彩，有好多人每天在享受著“世界杯”帶來的快樂，一邊喝啤酒吃著零食，一邊熬夜收看“世界杯”比賽。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“世界杯”期間啤酒、燒烤、零食銷售額翻了幾倍，殊不知，球迷們攝入的熱量和糖分飆升，等“世界杯”過后，球員們越跑越瘦，球迷們卻越看越胖。 那么，怎樣才能讓看著“世界杯”比賽的您既健康又快樂呢？下面幾條建議可以來試試！

　　水果切成小細條

把您喜歡吃的水果切成細條，如果看到您喜歡的球隊輸了，拿上1條吃了解壓消消氣。

　　黃瓜條　　

　　新鮮蔬菜熱量比較低，如黃瓜條、芹菜條、蘿卜條等，如果感覺無味時，可以沾上酸奶吃。

　　圣女果

　　圣女果其實就是小西紅柿，新鮮的圣女果帶有水果的甜味，卻有著蔬菜的熱量，低熱量，用它做零食非常好。

　　毛豆

　　毛豆煮著吃，它的熱量不算太低，但是它的營養(yǎng)密度較高，不建議多吃，易脹肚。

　　檸檬薄荷水   

　　鮮檸檬切成薄片，每次放3-4片沖水喝，用它來替代高熱量和含酒精的飲品，既健康又開心。

　　淡茶水

　　泡上您喜歡喝的淡茶水，可以在看世界杯的時候，一邊欣賞比賽，一邊品茶，很享受！

　　最后溫馨提示：

▼不餓不吃，不要為了吃零食而吃零食。

▼保持好自己的情緒，不要太高興或太悲傷。

▼不要熬夜，因為熬夜、睡眠不足會降低人體免疫力，容易生病，影響工作和生活。

石家莊市第五醫(yī)院