【健康科普第300期】走步“減肥”你走對了嗎？

　　如今，“走步”逐漸成為了一種時尚，人們開始步行上班，步行購物，步行遛彎……一則是為了減肥，二則是為了身體健康。然而，“走”也是有講究的，走對了才能達到減肥的目的。

　　正確的方式很簡單：只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以了。

　　右腳往前踏出時，請默數(shù)“一”，左腳往前踏出時，請默數(shù)“二”，一邊默數(shù)一邊走路。數(shù)“一”時請把肚子縮起來，數(shù)“二”時請把肚子鼓起來，同時不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內(nèi)縮時出現(xiàn)反作用力，導(dǎo)致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。

　　如此長期堅持，就會收到事半功倍的效果。一旦參加減肥運動，就意味著改變原有的生活方式，必須持之以恒做持久戰(zhàn)。

?

石家莊市第五醫(yī)院