【健康科普第292期】夏日高溫來(lái)襲 謹(jǐn)防中暑

　　近日全國(guó)各地升溫，紛紛開(kāi)啟“燒烤模式”，夏季高溫來(lái)臨，為防患于未然，我們來(lái)講一講中暑……

　　什么是中暑呢？

　　中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。

　　中暑的癥狀有哪些呢？

　　按病情輕重可以分為以下情況：

　　1.先兆中暑：高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀等，體溫常常小于37.5℃。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)即可恢復(fù)正常。

　　2.輕度中暑：上述癥狀加重，體溫在38℃以上，除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。通常休息后體溫4小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常。

　　3.重度中暑：重度中暑是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危及生命，這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病、熱射病。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降、逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展，嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

　　哪些人需重點(diǎn)預(yù)防中暑？

　　65歲及以上的老年人、嬰幼兒、慢性病患者、精神疾病患者、重體力勞動(dòng)/高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)者。請(qǐng)確保每天至少兩次確認(rèn)這些人群的身體狀況！

　　中暑如何預(yù)防呢？

　　衣：衣服宜輕薄、透氣、寬松、淺色。

　　食：補(bǔ)充足夠的能量、蛋白質(zhì)、維生素和鈣的同時(shí)，飲食宜清淡易消化，少食高油高脂食物，多重水果蔬菜。注意補(bǔ)充鹽分喝礦物質(zhì)，高溫下活動(dòng)或工作時(shí)，至少每2小時(shí)喝2-4杯清涼且不含酒精的液體（500-1000ml）。運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助人們?cè)诹骱沟倪^(guò)程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。

　　住：盡量呆在涼爽環(huán)境，如無(wú)法降低環(huán)境溫度，可用涼水擦身、洗臉來(lái)降低體溫。

　　行：外出盡量避開(kāi)高溫時(shí)段，并避免長(zhǎng)時(shí)間直接暴露于陽(yáng)光照射下；室外活動(dòng)時(shí)，佩戴遮陽(yáng)帽、墨鏡，涂抹SPF30以上的防曬霜；不要把孩子、老人留在熄火的汽車(chē)中。

石家莊市第五醫(yī)院