【健康科普第250期】你真的會刷牙嗎？

　　我們每天都在刷牙，但是你真的會刷牙嗎？刷牙是去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法，適用于所有人。

　　牙刷的選擇：要選擇小頭軟硬適中牙刷，小頭牙刷刷牙時比較靈活，便于清潔；刷毛軟硬適中既不損傷牙齦又便于牙齒的清潔。

　　刷牙的時機(jī)：建議餐后刷牙，最好在餐后三分鐘內(nèi)刷牙效果最佳。

　　刷牙的時間：一般刷牙初始兩分鐘內(nèi)，牙菌斑去除量超過80%，2分鐘后刷牙效率明顯降低。所以，建議普通人每次刷牙時間至少2兩分鐘。

　　刷牙的次數(shù)：刷牙清除牙菌斑數(shù)小時后，菌斑會在牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡后，唾液分泌量減少，口腔自潔作用差，細(xì)菌更易生長。因此，每天至少刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

　　最后，我向大家推薦一種很實用很重要的刷牙方法，為您的牙齒健康保駕護(hù)航：

　　巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法。 是美國牙科協(xié)會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法。具體要領(lǐng)：

　　（1）手持刷柄，將刷頭置于牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入齦溝，部分至于齦緣上。

　　（2）以2~3顆牙為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷4~6次。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，拂刷唇舌（腭）面。注意動作要輕柔。

　　（3）將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1~2顆牙的位置重疊。

　?。?）刷上前牙舌（腭）面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進(jìn)入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

　　2.刷頰舌（腭）面采用拂刷方法，在（2）和（3）步驟間進(jìn)行以保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓唇舌（腭）面的每個部位，不要有遺漏。

　　3.刷咬合面，手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后來回刷，注意上下左右區(qū)段都必須刷到。

石家莊市第五醫(yī)院