【健康科普第186期】“多事之秋”寶寶如何飲食

　　秋天天氣漸涼，怎樣呵護(hù)寶寶稚嫩的腸胃，才能度過“多事之秋”呢？

　　一、飲食飲水防秋燥

　　秋季天干物燥，飲食不當(dāng)容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現(xiàn)象。因此，媽媽們應(yīng)注意多給寶寶吃潤燥生津、清熱解毒及有助于消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。同時(shí)要為寶寶補(bǔ)足水分，除日常飲用白開水外，媽媽們好可以用雪梨或者柚子皮煮水給寶寶喝，能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

　　二、冷飲西瓜需慎食

　　秋季寶寶易生消化系統(tǒng)疾病，需特別注意飲食衛(wèi)生，少食冷飲，以免對稚嫩的腸胃造成刺激。西瓜屬于寒性果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓寶寶多吃。

　　三、秋季飲食防感冒

　　秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意讓寶寶多吃一些富含維生素A和維生素E的食品，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。奶制品、動物肝臟、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。另外，秋季是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

　　下面推薦一款寶寶秋季腹瀉小食譜，簡單易做。

　　滋補(bǔ)南瓜粥

　　食材：南瓜、大米、白菜葉、食鹽、香油

　　制作方法：

　　1.將南瓜去皮，取小塊切成碎粒；

　　2.大米洗凈，加水浸泡后放入電飯煲，待水沸后加入南瓜粒、白菜葉；

　　3.煮至米、瓜軟爛時(shí)，加少許食鹽、香油即可。

　　健康提示：南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，可有效增強(qiáng)免疫力，保護(hù)呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。

石家莊市第五醫(yī)院