喜迎春節(jié)話健康

中國的傳統(tǒng)習俗，春節(jié)是一家人團圓的日子，貼對聯、看春晚、也是一家人圍坐在一起品味年夜飯吃餃子、談心狂歡、除夕守歲的幸福日子。春節(jié)假期，在這樣的一個節(jié)日里，很對人的作息開始不規(guī)律，少不了美酒佳肴，身體更是少不了“折騰”。那么春節(jié)應該怎樣合理安排飲食起居才健康呢？一起看看吧！

作息規(guī)律

健康注重“起居有?！保芏嗳舜汗?jié)期間的作息表與平時相比變化極大。春節(jié)期間的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無規(guī)律的起居作息非但無益，反而會對健康造成損害。

進食有度

春節(jié)期間各種美味佳肴擺上餐桌，使人們忘記了節(jié)制飲食和注意疾病禁忌，會誘發(fā)某些與飲食有關的疾病，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾病、胰腺炎、膽囊炎、消化道出血等，損害身體健康。所以，春節(jié)期間要進食有度、清淡少油膩，合理搭配，飲食有節(jié)，同時注意飲食衛(wèi)生，使用公筷，嚴防病毒“口口傳播”。

不可貪杯

雖然是“無酒不成席”，春節(jié)假期喝點兒酒無可非議，但過量飲酒會導致急性酒精中毒，輕者語無倫次，行動不穩(wěn)，重者則會出現昏迷。治未病提醒大家：飲酒要少量，更不要勸酒和酗酒。

少吃零食

瓜子、花生、開心果、榛子等堅果，油性大、熱量高、鹽分多?？梢杂贸茨瞎献犹娲?，中醫(yī)認為南瓜子味甘性溫，入脾經和胃經的，有補中益氣、消炎止痛、降糖止咳、解毒等功效。

蔬菜水果不可少

節(jié)日飲食雜亂，更容易上火、便秘，多吃些蔬菜水果，既可以起到很好的清熱、解毒、促消化吸收、潤腸功效，還能調節(jié)改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。對于糖尿病患者要根據血糖情況數量攝入水果。

適度運動

春節(jié)期間要每天到戶外適度運動，多曬太陽，多運動，如打羽毛球、乒乓球、籃球、跑步、快走等。保持健康體重，避免假期逛吃不動而導致的肥胖。

心態(tài)平和

情志方面要保持情緒樂觀、開朗平和，以使肝氣順達?？筛鶕€人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、畫畫、聽音樂、閱讀、種花草等放松心情。盡量少上網看手機，以免引起頸椎、眼睛的不舒服。

最后，祝愿大家健康快樂的度過一個新春佳節(jié)！

石家莊市第五醫(yī)院