暑熱難耐，也不要一味貪涼！

近日，媒體平臺報(bào)道了一則新聞：哈爾濱一名男子因?yàn)樘鞖庋谉豳I了一瓶冰鎮(zhèn)的冰紅茶，一口氣喝完之后，感到胃腸不適，不一會兒便嘔吐鮮血……

古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導(dǎo)致人體疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｏ奶焓顷栭L陰消的季節(jié)，中醫(yī)提倡“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，夏天正是添陽的最好時(shí)機(jī)。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)，身體會出現(xiàn)明顯的寒象。

夏季過度貪涼都會有哪些危害呢？

一、消化系統(tǒng)疾?。豪滹嬤^多，不僅會沖淡胃液，還會刺激胃腸道黏膜，引起局部血管收縮，導(dǎo)致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指腸潰瘍，很可能引起急性發(fā)作，特別是在食用含氣冷飲后，可能導(dǎo)致胃癌及十二指腸穿孔大出血而危及生命。

二、暑濕感冒：一般指的是夏季感冒。因?yàn)槭疃鄴稘瘢罴静粌H氣候炎熱，且常多雨潮濕，濕熱彌漫在整個(gè)空氣中，人身之所及，呼吸之所受，都不離濕熱之氣。由于人們錯(cuò)誤的解暑方式，比如汗后沖涼、貪涼飲冷、長時(shí)間使用空調(diào)、電扇等，容易導(dǎo)致寒濕之邪阻遏氣機(jī)、暑熱不得散，就會有鼻塞、流涕、頭昏重等癥狀。

三、風(fēng)濕性疾?。喝绻募鹃L時(shí)間吹空調(diào)或風(fēng)扇，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼，增加患上風(fēng)濕性疾病的幾率，引起關(guān)節(jié)腫脹或疼痛，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形。

四、婦科疾?。和唇?jīng)比較常見。過多食用冷飲會導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加重。而且寒氣入侵，會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣比較重，更容易引起身體乏力，或者是身體水腫等問題。

五、誘發(fā)基礎(chǔ)疾病加重：高血壓、冠心病、腦動脈硬化、心肌梗塞的病人，夏日中寒冷刺激會使血管痙攣，血壓升高，加重病情。膽道遇冷也會產(chǎn)生痙攣，所以炎熱天氣過于貪涼，還會導(dǎo)致膽囊炎、膽石癥舊病復(fù)發(fā)。

那么，如何夏補(bǔ)三伏呢？

一、低調(diào)運(yùn)動

夏天人體能量消耗大，一些“低調(diào)”的運(yùn)動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。三種運(yùn)動比較好：游泳、釣魚、太極拳。

二、飲食清淡，消暑生津

天氣炎熱時(shí)應(yīng)避免用辛辣溫?zé)?、大補(bǔ)的食物。要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多，容易傷津耗氣，益氣養(yǎng)津的食物也不能少，比如百合、大棗、山藥等。

三、靜坐除煩

醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過35度、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人體情緒調(diào)節(jié)中樞會受到明顯影響，端坐閉目吞津是一個(gè)養(yǎng)生的好方法。

四、晚睡早起午補(bǔ)覺

中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而會更加疲乏。所以，早上6點(diǎn)起床比較好，午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

石家莊市第五醫(yī)院